[...] Zrobiłem sobie właśnie taki trening i się zastanawiam nad wprowadzeniem go rano przed pracą :) a mam zawszę na 9 więc jest czas. Dziś wyglądało to tak : 30 min biegu w miejscu ( ok 1 min biegu 30 s odpoczynku w ruchu) po treningu ciśnienie 145/ 86 tętno 117 sprawdzi się rano na czczo ? podkręci metabolizm ? co na to moje kolana ? waga 106 [...]
[...] kalorii na DNT i DT ? DT : 2700 kalorii , 199g białka, 279 węglowodanów, 91 tłuszcz DNT : 2100 kalorii, 199g białka, 175 weglowodanów, 71 tłuszcz Waszym zdaniem na moim miejscu byłoby lepiej ulozyć sobie coś pod redukcje ? jeśli tak to zrezygnowałbym na razie z siłowni na rzecz gór i roweru. U mnie wyjazd jest raz tygodniowo np teraz jadę na [...]
Miałem naderwania, zwapnienia (rozbite kilka lat temu ale nie wiem czy dalej się nie zrobiły bo boli w tym samym miejscu), plus kilka niezdiagnozowanych. Jeśli jesteście pewni że niema ani jednego środka który mógłbym choć trochę pomóc to pytanie do Moderatora - przeniesiesz wątek do działu zdrowie czy ten zamknąć i założyć nowy? Zmieniony przez - [...]
[...] przodu,prowadząc bokiem do tyłu łącząc je nad plecami. Minimum by otrzymać punkty : 30 sek,reszta juz zależy czy ktoś zrobi to 100 sekund czy krócej,Wtedy czas zadecyduje o miejscu. ćw 5 żuraw z pompkami- Schodzimy z udami i plecami w prostej linii i w prostej lini się podnosimy pomagając sobie odepchnieciem od ziemi pompką, Ćwiczenie na [...]
[...] przy barach i np wioslowanie sztanga na sztangielki z dwoch powodow. Jednoracz lepiej skupiam sie na technice i czuciu miesniowym oraza mialem za malolata 2 razy w tym samym miejscu zlamane kosci lewego przedramienia 10cm ponizej nadgarstka z przemieszczeniem i zrosly sie o pare stopni krzywo tak ze gdy zlapie sztange przed siebie lezac na [...]
[...] h a weekend 8 .Dosyć dobrze się wysypiam. Również uswiadczam od jakiegoś czasu fascykulacji mięśni.Łydki to nonstop pulsują uda trochę mniej.I kilka razy dziennie w losowym miejscu na ciele dostaje takiego turbo skurczu.Nie jest to ani bolesne ani jakieś uciążliwe. Podejrzewalem nadczynność ale z wyników to nie jest ona.Lekarz rodzinny kazał [...]
[...] h a weekend 8 .Dosyć dobrze się wysypiam. Również uswiadczam od jakiegoś czasu fascykulacji mięśni.Łydki to nonstop pulsują uda trochę mniej.I kilka razy dziennie w losowym miejscu na ciele dostaje takiego turbo skurczu.Nie jest to ani bolesne ani jakieś uciążliwe. Podejrzewalem nadczynność ale z wyników to nie jest ona.Lekarz rodzinny kazał [...]
Jak z snem? Regeneracja? Olja odkąd śpię minimum 7h to progres jest systematyczny, zarówno z wagą i siła ;) dużo osób za dużo trenuje w stosunku do regeneracji i później efekt taki że stoi się w miejscu....
[...] Gradačac. Powiedział: „W Gradačac panuje rodzaj stanu wyjątkowego. Obywatelom nakazano trzymać się z dala od miejsc publicznych. Policja intensywnie szuka zabójcy, na miejscu są wzmocnione siły, mam nadzieję, że to wkrótce się skończy”. Uprzedzając pytania, nie mamy dostępu do tego filmu i został on usunięty z mediów społecznościowych. [...]
[...] klocka nawet do 10 k zależy od placówki. Wiesz idziesz do lekarza zapytaj go o opcje może się złapiesz na zabieg albo przynajmniej się dowiesz jakie masz opcje ale ja i tak na twoim miejscu bym zmienił styl życia bo nawet gdy ci wyjdzie że coś nie tak z hormonami to i tak dopuki nie zmienisz stylu życia to nic się nie zmieni nawet po zabiegu
[...] rozwiązaniem, jednak nie licz na to że masz tam dokładnie tyle ile jest napisane na opakowaniu może byc to zarówno więcej jak i mniej, więc nie wiesz tak naprawdę W jakim miejscu się znajdujesz z dietą. Znajdź w tematach podwieszonych wzór do obliczenia zapotrzebowania i policz jakie jest realne To ile kalorii w takim razie powinienem zjadać? [...]
[...] i rozpiętek. Może to prowadzić do powstania tzw. punktów spustowych, czyli miejsc w mięśniu, które są nadmiernie napięte i bolesne. Punkty te mogą wywoływać ból nie tylko w miejscu ich występowania, ale także w innych częściach ciała, np. w przedramieniu, łopatce czy klatce piersiowej. Ból ten może być odczuwany jako pieczenie, kłucie lub ucisk.
najlepiej trzymać w chłodnym miejscu, pepki nawet 3-4 lata od daty produkcji. przynajmniej tak jest sugerowane dla wiekszosci podstawowych proszkow. po rozdrobieniu w soli najlepiej wykorzystac w okolo 14 dni, a w wodzie BAC moze stac nawet do miesiaca bez wiekszych strat. Oczywiscie ma na to wplyw rowniez wiele innych czynników, jak jakość [...]
witaj. nie ma tutaj nic niepokojacego, w tym miejscu dosc czesto widoczne sa zyly, to tak jak w zgieciu lokciowym, gdzie zazwyczaj pobierana jest krew. nie ma co panikowac. to normalne, ze Twoje cialo ma zyly. zylaki zazwyczaj przebiegaja typowo podskornie, maja zazwyczaj ciemne zabarwienie i sa kretej budowy. Jest to droga jaka krew sama sobie [...]
[...] nad głowę z rotacją Biceps -> Zginanie przedramion z gryfem łamanym na modlitewniku Triceps -> Pompki w podporze tyłem na ławeczce Brzuch -> Deska Środa: Nogi -> Wykroki w miejscu z hantelkami Klatka -> Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Plecy -> Wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem w opadzie tułowia Barki -> Odwodzenie ramion w bok [...]
Coś tam spalacz pomoże, ale nie spodziewaj się cudów. Jak chcesz efektów to musisz przyłożyć się do diety i treningów. Spróbuj ograniczyć węglowodany w diecie bo bardzo możliwe że trzymasz dużo wody. Mam taki ryjek jak jestem na masie i leci dużo węgli. I ogólnie od diety bym na Twoim miejscu zaczął.
[...] makro w swojej diecie? Dieta pudełkowe są pomocnym rozwiązaniem, jednak nie licz na to że masz tam dokładnie tyle ile jest napisane na opakowaniu może byc to zarówno więcej jak i mniej, więc nie wiesz tak naprawdę W jakim miejscu się znajdujesz z dietą. Znajdź w tematach podwieszonych wzór do obliczenia zapotrzebowania i policz jakie jest realne
Nie wydaje mi się żeby to było coś niepokojącego, raczej po prostu przebijające żyły w miejscu gdzie ta skóra jest cieńsza i jest mniej tkanki tłuszczowej, no ale jak chcesz mieć pewność to nie pozostaje nic innego jak zapisać się na wizytę u lekarza
[...] forum co masz robić? I co z tego że dziewczyna tego typka tam była? Ty się bałeś otworzyć gęby żeby NIE ROBIĆ AWANTURY ale on nie bał się rozwalić Ci roweru? Ja bym na twoim miejscu siedział tam do chwili aż któryś się nie przyzna, ewentualnie zadzwonił do swojego ojca i poprosił, aby rodziciel przyjechał i wyjaśniał to z rodzicami gospodarza [...]
3 tydzień sierpnia :Konkursowe ćw od modów
